Jeszcze kilka słów o „Ai Chi”…
Jak informowaliśmy wcześniej, ćwiczenia „Ai Chi” były realizowane – na basenie Centrum Sportowo Rehabilitacyjnego „Słowianka” w Gorzowie Wlkp. – w ramach projektu pod nazwą: „Zdrowie ważniejsze niż wszystko inne„. Ćwiczenia odbywały się przez 6 tygodni, w każdym tygodniu realizowane były dwa zajęcia, a każda sesja ćwiczeń trwała od 40 do 60 minut, podczas których następowały kolejno: rozgrzewka (ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia czynne małych grup mięśniowych) – ok. 10 minut część główna, czyli ćwiczenia Ai Chi (w przerwach były ćwiczenia oddechowe) – ok. 20 – 30 minut zakończenie (ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia czynne małych grup mięśniowych) – ok. 10 minut „Ai Chi” to układ ćwiczeń wykonywanych w wodzie, w pozycji stojącej, połączonych z głębokim oddychaniem. Ćwiczenia polegają na wykonywaniu – w określonej kolejności i tempie – ruchów: kończynami górnymi, kończynami górnymi i tułowiem, kończynami górnymi i dolnymi oraz tułowiem. W trakcie ćwiczeń stopniowo zmniejsza się płaszczyznę podparcia dla kończyn dolnych. Celem terapii jest poprawa równowagi, siły mięśniowej, sprawności funkcjonalnej oraz ogólnego stanu zdrowia. Dotychczasowe doniesienia naukowe wskazują, że ćwiczenia… Read More »Jeszcze kilka słów o „Ai Chi”…