Skip to content

Jeszcze kilka słów o „Ai Chi”…

Jak informowaliśmy wcześniej, ćwiczenia „Ai Chi” były realizowane – na basenie Centrum Sportowo Rehabilitacyjnego „Słowianka” w Gorzowie Wlkp. – w ramach projektu pod nazwą: „Zdrowie ważniejsze niż wszystko inne„. Ćwiczenia odbywały się przez 6 tygodni, w każdym tygodniu realizowane były dwa zajęcia, a każda sesja ćwiczeń trwała od 40 do 60 minut, podczas których następowały kolejno: rozgrzewka (ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia czynne małych grup mięśniowych) – ok. 10 minut część główna, czyli ćwiczenia Ai Chi (w przerwach były ćwiczenia oddechowe) – ok. 20 – 30 minut zakończenie (ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia czynne małych grup mięśniowych) – ok. 10 minut „Ai Chi” to układ ćwiczeń wykonywanych w wodzie, w pozycji stojącej, połączonych z głębokim oddychaniem. Ćwiczenia polegają na wykonywaniu – w określonej kolejności i tempie – ruchów: kończynami górnymi, kończynami górnymi i tułowiem, kończynami górnymi i dolnymi oraz tułowiem. W trakcie ćwiczeń stopniowo zmniejsza się płaszczyznę podparcia dla kończyn dolnych. Celem terapii jest poprawa równowagi, siły mięśniowej, sprawności funkcjonalnej oraz ogólnego stanu zdrowia. Dotychczasowe doniesienia naukowe wskazują, że ćwiczenia… Read More »Jeszcze kilka słów o „Ai Chi”…

Zakończyły się ćwiczenia „Ai Chi”…

Wczoraj, 30 czerwca 2016 r., odbyły się ostatnie ćwiczenia „Ai Chi”, prowadzone od maja b.r. w Centrum Sportowo Rehabilitacyjnym „Słowianka”. Zajęcia były częścią projektu pod nazwą: „Zdrowie ważniejsze niż wszystko inne„, realizowanego na terenie Gorzowa Wlkp. przez Grupę Nieformalną, działającą pod opieką Gorzowskiego Oddziału PTWK.  Po ćwiczeniach na basenie, poza lepszą kondycją zdrowotną i lepszym samopoczuciem, pozostały też miłe wspomnienia. Do chwil spędzonych w wodzie możecie wracać, oglądając załączone niżej zdjęcia. Kto nie korzystał, niech żałuje – było naprawdę super!!! Projekt, realizowany w ramach konkursu „Trampolina…”, współfinansowany jest przez FIO i ZLOP. Do końca projektu, czyli do 30 września 2016 r., będą jeszcze organizowane spotkania w tzw. Grupach Wsparcia – szczegóły dotyczące spotkań podamy w następnych wpisach.